经常喝酒老失眠，可通过以下方法改善：1. 改变睡眠习惯：喝酒后不规律的睡眠时间容易造成失眠，可在睡觉前增加饮水量，促进酒精分解和代谢。2. 神经肌肉兴奋性增强：酒精进入身体后，刺激神经系统并增强神经兴奋性，导致失眠。多喝温开水促进代谢和酒精排泄。
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酒喝多了为什么睡不着啊
酒喝多了，酒精对神经的刺激引起兴奋导致睡不着的。建议饮酒适可而止，这样才有益健康。
喝酒三部曲：兴奋话多；走路不稳；不言不语。
喝酒一般分三个阶段：
第一个阶段是酒精兴奋大脑皮层，往往表现为兴奋、胡言乱语等；
再喝多一点就进入了第二阶段，酒精开始抑制皮层下中枢、小脑等，此时饮酒者多表现为意识模糊、走路不稳，难以掌握平衡，此时如果起身上洗手间的话，极易发生摔倒摔伤意外；
如果继续喝，过量的酒精开始抑制脑干中枢，饮酒者呼吸减慢、血压降低，甚至出现昏迷。
专家称，喝酒喝到高兴，稍有些兴奋就行了，喝醉容易伤身。白酒易醉，也易引起呕吐、酒精性胃炎；红酒少喝有益，一晚上别超过100ml；药酒别乱喝，要根据体质，曾有高血压患者喝鹿茸酒，导致血压飙升，非常危险。