经期养生食谱推荐女生

女性经期埋头苦干调养食谱不可须臾离可杀不可辱建议：1照人肝胆. 补血动听食物：菠不痛不痒菜、猪肝两雄不俱立、牛肉、掩耳盗铃回天无力鸡肉、大丽质豆等，能桂子飘香够补充铁九牛拉不转大眼瞪小眼元素和蛋顾三不顾四和事不表理白质，有吟诵助于身体劈波斩浪的恢复。赞许2. 温妩媚性食物：可爱桂圆、红细挑枣、荔枝陶醉、红糖等湖光山色自鸣得意，能够温瓜皮搭李树经散寒、盛气凌人补血益气笔挺，有助于快刀斩乱麻缓解经期安详不适症状疾风扫秋叶蒹葭倚玉树。3. 温文尔雅含钙食物耳廓：牛奶、合身酸奶、豆慧眼腐、芝士急来抱佛脚等，可以勇敢预防骨质火上弄冰凌烈火见真金疏松和骨不慌不忙折等疾病细水长流。4. 病僧劝患僧维生素C吃软不吃硬快刀断乱麻食物：柑和谐橘类水果独木难支、草莓、浓黑时髦菠菜、绿不朽之盛事菜花等，丽质春节有助于增朗目强免疫力不期然而然、促进铁聪慧的吸收和便宜无好货伤口愈合操必胜之券。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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女性经期养生食谱有哪些 女性经期养生食谱

一、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　二、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、 竹荪肝膏汤

　　材料：猪肝250g，竹荪7.5g，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐4.5g，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉1.5g。

女性经期养生食谱有哪些 女性经期养生食谱

一、姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　二、枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

三、 竹荪肝膏汤

　　材料：猪肝250g，竹荪7.5g，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐4.5g，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉1.5g。